週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/12 |
課程與運動環境;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(田徑場) |
第2週 |
9/19 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜合體育館246室
適能促進— 適能瑜珈實作 |
第3週 |
9/26 |
心肺適能促進—馬克操實作及全方位體適能介紹 (田徑場及校園)
馬克操加徒手肌力操及慢跑與健走實作,球類運動;**個人資料表繳交 (田徑場)
**自主鍛鍊開始 |
第4週 |
10/3 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動後舒緩按摩介紹及運動營養
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第5週 |
10/10 |
國慶日假期 自主體適能促進活動紀錄A4一張報告
;認識運動常用大肌肉群徒手肌力及體育運動影片欣賞。 |
第6週 |
10/17 |
心肺適能團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 徒手肌力操 (田徑場);球類活動 |
第7週 |
10/24 |
校園馬拉松接力路線介紹與體驗; *田徑場
肌肉適能促進—徒手健CrossFIT 及戶外器械練習(HIIT設計) |
第8週 |
10/31 |
校園馬拉松接力路線單車及慢跑 體驗; 自備單車
徒手肌力操 *田徑場及校園 |
第9週 |
11/07 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合
綜體B1健身房**帶毛巾!! |
第10週 |
11/14 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房*帶毛巾!!!
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第11週 |
11/21 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動(籃球.足球,橄欖球等) |
第12週 |
11/28 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (籃球.足球,橄欖球等) |
第13週 |
12/05 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估
個人運動計畫及球類活動:) |
第14週 |
12/12 |
心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩 田徑場;
校園周邊單車巡禮與紀錄 |
第15週 |
12/19 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益計畫報告 綜體B1舞蹈室
體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 |
第16週 |
12/26 |
室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能公益計畫報告 綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
2017/01/02-09 |
健康與體適能學期學習成果評析;自我學習評鑑 綜體B1舞蹈室 |